Οι απώλειες των υγρών από τον οργανισμό που προκαλείται από την έντονη σωματική άσκηση μπορούν να προκαλέσουν πτώση της απόδοσης του αθλητή.  Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για την παραγωγή ενέργειας.  Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 300mgτην ημέρα αλλά σε περιπτώσεις έντονης σωματικής δραστηριότητας ή εφίδρωσης η ημερήσια ανάγκη του οργανισμού σε μαγνήσιο αυξάνεται.  Σειρά ιατρικών ερευνών συνδέει την απουσία μαγνησίου με συμπτώματα εξάντλησης, αϋπνίας, μυϊκών πόνων, πονοκεφάλων. 

Το κάλιο επιπρόσθετα βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας και στη συστολή των μυών. Όταν ο οργανισμός δεν λάβει την απαραίτητη ποσότητα σε κάλιο ή το αποβάλλει με τον ιδρώτα τότε μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα έντονης κόπωσης, πόνους και μυϊκές κράμπες.  Σκόπιμο είναι να λαμβάνονται καθημερινά 250mg καλίου.

Η βιταμίνη Cδιεγείρει τον κυτταρικό μεταβολισμό δρα ως καταλύτης στην κυτταρική αναπνοή και είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό του κολλαγόνου.  Επιπλέον είναι έγκυρο αντιοξειδωτικό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθώντας την αποκατάσταση της κόπωσης. 

Ενδείξεις: απαραίτητο συμπλήρωμα όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα κόπωσης, κούρασης, μυϊκοί πόνοι λόγω έντονης φυσικής άσκησης και εφίδρωσης 

Συνιστώμενη δόση: μία φιάλη την ημέρα σε μισό ποτήρι νερό. 

Προσοχή: να μην υπερβαίνει την συνιστώμενη δοσολογία.