Με την τακτική χρήση του ZMA ο αθλητής μπορεί να πετύχει αύξηση της μυϊκής μάζας και δύναμης, υποστήριξη της παραγωγής της τεστοστερόνης και γρήγορη αποκατάσταση μετά από σκληρή προπόνηση.

Προτεινόμενη δοσολογία: 1 δισκίο ημερησίως, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι, 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο.